SUARA MUSLIM | Jakarta–Beragam persiapan mulai dilakukan umat Islam dalam menyambut bulan suci Ramadhan yang penuh berkah ini. Salah satunya adalah menyiapakan diri dalam berpuasa selama 1 bulan lebih lamanya.
Selama berpuasa, ada kiat khusus agar bisa selalu menjaga stamina di bulan suci Ramadhan sehingga puasanya lancar tanpa ada kendala.
Kementerian Kesehatan atau Kemenkes memberikan tips puasa sehat yang dapat diikuti oleh umat muslim menyambut dalam puasa Ramadhan 2024 ini. Berikut tipsnya.
Pola Makan Sahur yang baik
Tentunya, sahur menjadi salah satu yang harus dilakukan saat melaksanakan puasa. Ketika menjalankan sahur kita pun akan terjaga stamina untuk menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.
Maka dari itu, jangan sampai lupa untuk asupi kebutuhan makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Pola makan saat berbuka
Nah, ini yang harus kamu perhatikan karena jangan sampai kamu mengonsumi makanan terlalu banyak saat berbuka puasa. Karena tentu akan menyebabkan perut menjadi sesak.
Disarankan untuk makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
Menjaga pola makan malam
Biasanya, ada orang yang tak terlalu makan banyak saat buka puasa melainkan mengganti makannya pada malam hari. Namun yang perlu diingat, ketika mengonsumsi makanan terlalu banyak pada malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu, hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Lakukan Aktivitas fisik, minimal 30 menit
Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa, bukan berarti kamu harus bermalas-malasan atau tidur sepanjang hari. Kamu bisa melakukan aktivitas fisik ringan dengan melakukan peregangan atau olahraga ringan selama 30 menit saja. Olahraga ini gunanya adalah untuk menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa.
Jagalah Pola Tidur
Nah, hal ini pun begitu sangat penting untuk kamu lakukan di bulan suci Ramadhan. Terutama, untuk kamu yang melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting. []
⇒ Berita Suara Muslim, bisa kunjungi dan follow di ⇒ GOOGLE NEWS
